アルコールはストレスを抑える最強物質!ただし・・・🍺

脳からストレスを取り払うには様々な方法がありますが、

その中でも

最も強力で、即座に効果が発揮できる
のが『アルコール』です。

しかし、アルコールには大きなデメリットがあります。

それは、

だんだんと量を増やさなければ効果が無くなってくる

という罠です。

あとはご存知の通り依存性もあり、健康にとっては“害しかない”という訳です。

そして、

ストレスを取り払うに一番の方法を上げろと言われたら

私は『運動』だろうと答えますね。(^^)

その理由は3つ

定期的な運動はストレスに対する抵抗力が上がる 

🌟

身体が運動によって鍛えられるとストレスに対する抵抗力が高まっていきます。

それも定期的に運動することによってさらに効果が上がるという話です。

なんと週2回以上の運動は

ストレスとはほぼ無縁

になるそうです(`・ω・´)

負荷のかかる運動は何もかも忘れられる 

🌟 

私の趣味に『ボルダリング』というスポーツがあります。

東京オリンピックで初種目に選ばれた競技でもあります。

詳しくはこちら☟

始めるなら今⁉ボルダリングを始める超メリット5選!!☆オリンピック競技スポーツクライミング☆

やってて一番思うことは

『嫌なことをすべて忘れられる』

ということ。

大きな体への負荷がいちいち今日あった嫌な事とかを考える暇がないんですね(^^)

筋トレも同じ理由でストレスには効果的だと感じます。

誰かに嫌味や、憎たらしい事を言われたら

重たいバーベルを上げて見てください。

腕立て伏せをしてみてください。

きっと速攻で忘れます(^_-)-☆

疲れてすぐ寝れる

🌟

単純な話ですが運動によっての疲労が寝つきの良い睡眠につながります。

疲れたから眠る

この当たり前のことが現代では出来にくい世の中になっているのもまた事実。

その大きな一因としてスマホが関係します。

生活において切っても切れないスマホ。

YouTubeやSNSによる「ドーパミンの分泌」が眠りを妨げます。

ブルーライトによる脳の覚醒

ドーパミンによる脳の興奮

質の良い睡眠

を現代人は取れて無さすぎ

こうなればアナログですが、

運動して疲れて眠る。

これが最高の解決法だと思いますね。

良く寝てスッキリと目覚める。

これもストレスの解消だと言えます。

📚

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