人生が変わった行動part① 運動・サウナ

今と10年前の自分を見比べると別の人間だと最近感じるようになっている。

年齢こそ増してはきているが、

身体やメンタルはむしろ向上しているとはっきりと言い切れる。

現在30代後半の独身男、

仕事を辞めて2か月、

腐らず、落ち込まず、前向きに今を生きているのはひとえに

よい習慣を身に付けておいたからだと思う。

実体験をもとに書き記しておく。

簡単な運動も”立派な運動”

運動と聞いて一番に思ったことがある。

「しんどいやつや。」

「苦手なやつや。」

事実 ゆブロ。もそうだった。

例をあげればきりがない。

  • ランニング
  • ジム通いで筋トレ
  • 自宅で器具を買い筋トレ
  • パーソナルトレーニングジム

よくあることだがすべて中途半端に終わった。

  • ランニングは気温や天気に左右されて終了。
  • ジムは仕事で疲れて終了。
  • 自宅のダンベルその他諸々は見るたびに部屋の隅へ追いやられる。
  • パーソナルジムは高い値段とキツイ体験入店で始めの1歩で終了。

そんな中、続いたものがこれ、

ウォーキング

いや、

かっこよく言い過ぎたかもしれない。

もっと言えば、

散歩

を始めたことだ。

ただただ歩くだけ。

しかしこれは

立派な有酸素運動であることは間違いない。

ランニングとは違いシューズもウエアも気にしなくてOK

サンダルとジャージでもOK

天気も気温も攻略した。

その方法は、

買い物ついでに散歩をする。という方法

我ながら画期的な発明だと思った。

雨だろうが雪だろうが買い物に行くときは

とにかく歩いていく

このルールにしただけだ。

傘をさす。

長靴を履く。

厚着をしていく。

こんなことでクリアできる。

買い物ばかりではない、

郵便局や銀行に行くときも同じ、

歩く、歩く、歩く、

車は使わない。

自転車は使わなすぎて売却までした。

運動が楽しくなる。モチベーションの継続か?それとも運命か? 

散歩で「運動する」といった習慣を身に付けた ゆブロ。

しかし、それだけでは物足りなかったのも事実。

ハッキリ言って、

締まった体が欲しい!

過去に筋トレで散々な結果を残している自分を知っているので考えに考えた結果。

何かのスポーツをしよう!

となりました。

ある本で、頭も体も鍛えれる、おすすめスポーツってことで

テニスとボルダリング

が候補にあがってきます。

そして一人で気軽にできるって観点でボルダリングのジムに体験入店へ、

そこからもう1年半経ってます。

今では脂肪は削ぎ落ちて、

体は締まり、

細マッチョという体型をずっとキープしています。

昔の自分を知ってる人からは

「痩せすぎ!?」と

心配されますが、

裸を見たり、筋肉を触ってもらえば

締まってる。

といわれて、気分が上がります。

1年半続いてる理由は大きく3つあります。

  1. 小さなゴールがたくさんあって楽しい。
  2. 周りの人がやさしく教えてくれる。
  3. 知識が頑張りを後押ししてくれる。

ボルダリングには小さなゴールがたくさんあります。

簡単なステージから順番にレベルが上がっていくって感じに、

まるでスーパーマリオのステージにのように、

ドラゴンクエストの次のステージのように、

もちろん疲れることは疲れます。

筋肉痛からは逃れることは無いでしょう。

しかし、回復して疲れが取れるころ。

自分のレベルは上がっています。

あれだけできなかった次のステージがあっさりと。

なんてことは何回も経験できます。

つまり、

ゲーム性があって楽しい。

ということです。

どんなスポーツにも運動にもあるはずです。

これを見つけられれば継続は楽しくなるはず。

次は、やさしく教えてくれる人がいることでした。

しばらくして、顔なじみになった頃、

できない課題を教えてくれたり、応援してくれるようになりました。

そこから友達になった人、

師匠的な存在の人、

新しいコミュニティーが生まれます。

これがとっても大切なことで、

「次、いつ来るの?」

とか

「LINE教えてよ。」

とかなってきました。

やっぱり誰かに誘われるとしんどくても行こうって気になるし、

楽しい時間も過ごせます。

また、

職種や年齢、性別も様々なので、

ただの会話にも新鮮さがあります。

今では自分も初心者さんには積極的に声をかけています。

同じ趣味を持てる人はたくさんいたらいるだけ楽しいもんです。

そして、

また来よう

そういう気持ちが沸き上がります。

すぐに辞めてしまうと声をかけられずに終わっていたでしょう。

今では一緒にご飯を食べる人までいます。

最後は知識。

楽しいだけでは継続は難しかったかもしれません。

これまでも数々の運動のメリットをブログでアウトプットしています。

つまづいたときは体がどうなっているか?

筋肉はどう変化していくのか?

脳にまで良い効果が現れる。

幸せホルモンの分泌。

などなど、

長くなるので過去の記事を探してみてください。

きっと

運動がやめられなくなります。

ゆブロ。は

散歩とボルダリングに運命を感じるほど体と心を助けてもらいました。

大げさではなく

人生が変わった。

体の変化

メンタルの安定

人との出会い

自分への自信

きっと自分に合った何かがあるはず。

そのためには何かを始め、

少しだけでも継続してみる。

そう感じています。

過去記事☟

これを知らなければ頑張れない!『プラトー現象』
健康マニアが選ぶ本。15選⁉一生ものの知識で健康寿命は爆上がり!!!

サウナが超回復してくれる

最後は運動にすっごく組み合わせの良い

サウナ

をおススメしたいです。

筋肉痛や肩こりや腰痛。

自分はサウナが一番効きます。

肝心なのは

正しい入り方

これも体を癒すだけでなく、

頭やメンタルにもかなりいいらしい、

実際にスッキリ爽快。

疲れも吹っ飛ぶ感覚は体感できるはずです。

しかも値段もリーズナブル。

場所にもよりますが数百円からの銭湯~千円ちょっとのところ。

様々ですが、こんなにもコストパフォーマンスの良いリラクゼーションは他に知りません。

詳しくはこちらも過去の記事を☟

こちらも知ってるのと知らないのでは

人生が変わります。

副作用のないドラッグ(*”ω”*)

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