副作用のないドラッグ(*”ω”*)

おはようございます。ゆブロです。(-。-)y-゜゜゜

今日は、趣味でもあり、自己投資でもあるサウナについて書きとめたいと思います。

最近本当に流行ってきてますよね?

好きじゃない人にはそんな情報は入ってこないんでしょうか?

ネットやYouTubeにはたくさんの人がサウナにここ最近はまっている感じがします。

少し前に

『医者が教えるサウナの教科書』

という本を読んでからサウナに私もはまったわけなんですが、つい先日、楽天コボで面白いマンガがあったので紹介したいと思います。

それは、

『サ道~マンガで読むサウナ道』

サウナの知識があってから読んだ自分にはとても理解できて、とても面白かったですね(^^)

本を読むのが苦手な方はマンガでぜひ読んでみてほしいです。

ドラマにもなってるみたいです。見ていませんがネプチューンの原田さんが主演みたい。

いつか見ます。

ととのい方

作中に何度も出てくる「ととのう」という表現!

これはよくできた表現だな~と思います。

ちょっと大げさに描かれてますが、実際は自分もトローンとなって気持ちよーくなります。

今度からは心の中で

「ととのった~!!」

って絶対思うことでしょう(^^♪

“ととのった~!”とは? 

サウナに入って、水風呂に入ってそのあと外気浴(これがみんなあまり知らない)をしてスーパー・ディープ・リラックス状態に入ることです(^^♪

まず手順は

サウナに入る(約5分~10分くらい)
体を流してから水風呂に入る(約2分~5分くらい)↓
体を拭いて外の空気で外気浴、簡単に言うと外のいすやベンチで休憩をする、(10分~15分くらい)

この3種類を1セットにしてこれを3回ほど繰り返します。

この1セットで初めて【サウナに入った!】と言えます。

水風呂が苦手だからって、入らないのはもったいないです。

以下の説明を見れば、入らざるを得ないでしょう(笑)

最後の外気浴は

大休憩!!

と表現されてます(^^♪

こうなったらすっごくリラックスしてるなーーって感じになります。

本当に何も考えないことを意識して、ただただ楽な姿勢になって休憩します。

スマホなんて見てはいけません。その後死ぬほど見てしまうんですから、その時だけは忘れましょう。

すると、浮いてるような、沈んでいくような、
兎にも角にも「ディープ・リラックス」という言葉がぴったりの状態になります。

トランス状態です。

副作用のないドラッグとはよく言ったものですね(^^♪

時間は参考にするだけで、自分に合った、自分が一番心地よいと思った時間がいいので我慢だけはしないようにしましょうね。

そして、疑問に思うのが、

「いつ入浴すんねん。?」
「いつ髪の毛洗うねん。?」

と思いますが、

それも自由!!

自分のパターンを見つけてください。

私は2セット目に入る前に入浴と体と頭を洗ってからサウナに入ります。

夏バージョンもあります。

なんにせよ、リラックスしに行っているのだから、自分がいいと思ったやり方が一番いい。

実際の効果は?

実際にサウナの教科書には様々な効果が取り上げられています。

大きく分けると

  • 体調がよくなる
  • メンタルがよくなる
  • 肌がきれいになる

血流がよくなり、脳、筋肉、肌、メンタルにとても良い事が起こると書いてますが私自身が感じたことを数個紹介します。

〇首、肩のコリがほぼとれる。

そんなにひどいほうではないんですが、デスクワークが多くて肩が凝り気味だと思ってサウナに行くと、ほぼなくなってます。

多分思い込みもあるでしょうが、思い込みも立派な治療になります。

〇筋肉の疲れが緩和する。

ボルダリングをやった後とか筋トレをやった後の筋肉の疲れも緩和してくれてます。

さすがに筋肉痛は取れません。が、かなりマシにはなったという感じはしますね。

〇よく眠れて、頭がスッキリする。

これが一番感じます。

運動→サウナ→ごはんの後の睡眠は信じられないくらいの速さで眠れます。

起きた時のスッキリ感はすべての疲れが消えた感じ。

脳みそがリセットしてるんですかね?

〇肌がほんとに綺麗になった。

自分ではよくわかりませんが、人に良く言われます。

言われるとやっぱりうれしくなりますので、保湿剤や肌にいい食べ物をとるようになりました。

本書では『サウナは本当は女性のかたにおススメ』と書いています。

フィンランドにも

『女性が最も美しいのはサウナを出た後』ということわざがあるくらいです。

私がサウナを好きになるきっかけになった本3つ

冒頭で出た本やマンガです。

理解を深めればプラシーボ効果でもっと効果が上がると思います。

ぜひ、読んでみてください。





サウナ一つでもいろいろな気づきや学びがあるんですねー

最強の休息法を知っておけば人生の役にたちますよ(`・ω・´)

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