解決!!どうすれば運動する習慣がつくれるのか?前編

おはようございます。ゆブロです。(-。-)y-゜゜゜

私は朝から運動しています。

晴れた日は気持ちいいです(^^♪

雨でも運動はします。

習慣になってます。

ほんの三年前までは今より10キロ以上増えていたぽっちゃり体型でしたが今では標準と言われる体型を1年以上はキープしています。

それは運動習慣がついたことに他なりません。

もちろん食事も大きく関係します。
が今日は運動に視点を向けて、自分が苦手だった運動習慣を身に着けた経緯を書きとめていきます。

大きく分けて4つになります。

  • 有酸素運動編→ 生活環境を利用すればいいだけ
  • プラシーボ効果→ 思い込みの影響はとんでもなく大きい。
  • 無酸素運動編→ 余裕で続く方法ですればいいだけ
  • 運動の知識が付いてくると…→ しない人はバカです。

有酸素運動編

ダイエットといえばランニング、ウォーキング。

定番ですよね。

そして、
20分くらいしてから脂肪が燃え始める

なんてネット検索で必ずヒットしますね。

始めはできますよ。

やる気がみなぎってますからね(; ・`д・´)

1時間くらいのランニングが数週間くらい続きます。

でもやっぱり無理でしたね。

サウナスーツなんてものまで買ったのに、、、((+_+))

最低20分~の走る、歩くは徐々にできなくなります。

それが普通の人間です(‘Д’)

私はある日気づいてしまったんです。

それはある新しい靴が家に届いた日、
その靴はあるユーチューバーおススメの靴で購買意欲をかき立てるあるキャッチコピーが...

『世界一履き心地がいい靴』

どんなもんかっ!!

と、見事にはめられて、即ポチしてしまった靴を早速履いてコンビニに行きました。

するとプラシーボ効果が働きまくり、

歩きやすっ!!軽っ!!

ていう洗脳にかかってしまいましたよ。

そしていつものコンビニのもう2つぐらい先のコンビニまで行ってしまいます。

そこで気づいてしまった。

「これはもう立派な、有酸素運動やんか!!」

片道15分をほどかけて歩いたわけですから、帰りも入れて、30分かかります。

これを日常的に、スーパー、ドラッグストア、郵便局、ポスト投函、と利用できる買いものや用事をすべて有酸素運動として利用してしまうんです。

私は大阪の比較的歩いてなんでもある場所に住んでるんですが、グーグルマップでわざわざ片道15分以上のところへ買い物に出かけます。

家の下にポストがありますがわざわざ歩いて本局のポストに入れに行きます。

それまではネットでの買い物が多かったんです。

「買い物に行って、重いものを持って帰ってきて、非効率だ。」
「ネットで完結できるのに、時間がもったいない。」

くらいの感覚でしたが、今では、

「有酸素運動にもなるし、ついでに買い物も済ませられる。
何なら帰りには物があるので負荷がかかっている。有効に時間を使えている(^^)」

となってます。(笑)

ミネラルウォーターだけはさすがにネットで注文してますけどね。

車も電動自転車も買い物に使わなくなったのでエコや節約にもつながります。

電動自転車は売りました。

高かった分、買ったときと同じくらいの結構な値段で売れましたよ(^^♪

雨の日でも冬の寒い日でも関係ありません。

それなりの服装をして、傘を差せば問題ありません。

今までは雨だからと言って、一歩も出歩かなかったんですから大きな1歩です。

“雨の日にも外に出る”

この習慣は大きく幸福度に関わってきます。

これはまた説明したいことがたくさんあるので今度、ブログに書こうと思います。

信じられないほどすごい<思い込み>の効果

先ほどでてきた、プラシーボ効果って知ってます?

風邪薬っていってただの砂糖を飲ましても実際効果があるって言うあれです。

信じ込むと実は体内で本当に体調を良くする成分が活発になって風邪を直そうとしてるらしいんです。

こんな実験があるのを紹介します。

「あるホテルの清掃員を2つのグループにわけます。

片方は何も知らさずにただただ普通に業務を行ったグループ。

もう片方は『清掃業務を行うことでこれだけのカロリーを消費してますよ、

掃除機をかける動きは心肺機能を高める運動と同じ効果がありますよ。』

と伝えてから業務に取り掛かって貰ったグループにわけます。

業務の内容は同じなのですが事前に情報を伝えたグループは以前よりも運動していると感じるようになり、さらに実際にも体重が減り、コレステロール値が下がるといった結果が出たのです。

さらにさらに血圧やBMIも低下していました。

何も伝えなかったグループには何も体に変化は起きなかったのです。」

これを聞いてどう思いますか?

思い込みが実際に体に大きく影響してしまうんです。

ただの買い物でも、

「これは有酸素運動なんだ!」
「カロリーが消費されてるんだ」

と、思い込むのは、何も考えずにただ歩くのとは天と地ほどの差があるんです。

この事を知ったら今後は車や自転車で用事やお買い物をするのは損な感じになりません?

なんせ、用事を済ませる上に有酸素運動までできてしまうんですから、

‘歩く’というのは健康に本当に大事なことです。

逆に‘ 座りっぱなし’はめっちゃくちゃ体に悪いらしいですね。

やはり、知識があると言うのは人生をイージーモードにしてくれます。

買ってよかったモノたち

今日紹介したもので『世界一履き心地がいい靴』と謳われているスニーカーを紹介します。

それはオールバーズというブランドの靴です。

実際に超快適なんで本当に買ってよかったと思ってます。

私の買ったのはこちらです。ちょっと高いけど価値はあると思います。

 


健康のことに関してはこの本はかなりのおすすめ本になります。

きっと読めば歩き出すことになるでしょう(笑)

読みやすいし、実践しやすい内容です。

 


 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ブレインメンタル強化大全 [ 樺沢 紫苑 ]
価格:1760円(税込、送料無料) (2021/2/8時点)


次回は、無酸素運動についてと、運動に関しての知識のことを自分の経験から分かりやすく伝えていきたいと思います。

健康が1番です。(`・ω・´)

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA