運動習慣を付ける第一歩はこれ。3つの条件を満たせば習慣になる。

太っている。

ダイエットしたい。

運動しなければ…

そう思っていた自分が数年前にはいたことを思い出す。

しかし、ジムに行っても続かない。

家に器具を置いても続かない。

走ると決めても続かない。

そんな自分が今ではほぼ毎日運動をしている。

運動習慣の始めのきっかけは何なのか?

ゆブロ。なりの結論。
これさえ意識すれば絶対に続けられる。

  1. 走らない。歩く。
  2. 金銭的に得をする。
  3. ポイントを稼ぐ。

散歩が最強

健康系の運動で最強と名高いのが散歩。

特に朝の散歩は体にとってのメリットだらけで

やらないと損するレベル

これの良い所はしんどくないということ。

走らない。

身軽に軽快に。

むしろ走ったらデメリットの方が大きいという研究もある。

事故・ひざなどの故障・食欲の増強等々

つまり、歩くだけって事。

その時に感じることがある。

季節の変わり目・花や虫などの変化。

好きな音楽を聞きながらでもいい。

まるで映画のワンシーンのように感じるかもしれない。

こんな感じで好きになりそうなことを探す。

自分の場合はオーディオブックやYouTubeで好きなことを聞きながら散歩する。

たまーにスマホを家に置いていくのも解放された感じがしていい。

散歩する。

ただ歩く。

これも立派な運動であり、1番効果的なものであると自分自身で実感している。

もう3年以上は続いてると思う。

歩く速度や時間はどうでもいい。

とにかく毎日数分でも散歩してみよう。

きっと習慣になる。

毎日の散歩が無ければ体に違和感を感じれるようになる。

そうなれば次の運動に手を伸ばせばいい。

気持ちのいい季節になってきて今が散歩するのに最適だ。

散歩のメリットを詳しく知りたければこの本を見ればOK☟

歩けば得をする

散歩のメリットは分かったとする。

しかし、それは健康面・メンタル面と目に見えないものでもある。

それも結構長期的な目線で見なければならない。

そう思ったあなた。

お金が得すると知ったらどうだろうか?

どういうことか?

では具体的に、

  • コンビニで買うお酒よりスーパーで買う方が安いから歩いてスーパーに行く。
  • スーパーやドラックストアで買うよりダイソーの方が安いので歩いてダイソーまで行く。
  • あっちのスーパーの方が数十円安いから歩いて安い方に行く。
  • 遠い美容院の方が安いから歩いてそっちに行く。
  • 電車代を浮かせるため1駅歩く。
  • ガソリンを浮かせるため...などなど

笑ってしまうかもしれない。

普通、一般的には数十円のためにあっちのスーパーに行くのはコスパ悪いからやめとけって言ってる。

ゆブロ。もそう思う。

でも、

運動になるきっかけとしてはメリットがありすぎないか?

目に見える支出の削減。

運動にもなる。

節約にもなる。

ケチってやるわけではない。と自分自身分かっていればきっと歩くことが当たり前になってくる。

その他にも金銭的な得は無くとも
何か用事がある際にもわざわざ遠くの方まで行く習慣を付ける。

  • ポストに入れずにわざわざ郵便局までもっていく。
  • コンビニではなく銀行まで行ってお金をおろす。
  • フリマアプリで売れた物を1つ離れたコンビニで発送しに行く。

とにかく最寄りのコンビニやスーパーは避けていく。

片道が5分なら往復10分

15分なら往復30分

体調次第で調整できる。

片道歩いてしまえば散歩モードに入ってしまうもの。

理由なく散歩しろってことになるといつの日か続かなくなってしまうかもしれない。

しかしお金が理由だとなぜかできてしまう。

キャッシュレス時代を利用する 

歩いていく理由づけにもう1つ金銭的なとどめをさす。

それは、

財布を置いていく

手に持っているものはスマホと鍵だけだ。

これで最初の1歩が出やすくなる。

今の時代現金のみのところは少ない。

キャッシュレスの時代に現金は持たなくてもいい。

ついでにポイントも溜まる。

Tポイント

楽天ポイント

ペイペイポイント

ポンタポイント

自分が貯めたいポイントを理由に遠い場所に歩いていこう。

別にこざかしいわけじゃ無い。

細かいわけじゃ無い。

歩くきっかけを多く作るのが目的だ。

他にもなんでもいいから理由を付けてみよう。

ゆブロ。は新鮮な魚はこっち。

野菜が美味しいのはこっち。

この時間は太陽が当たるからこっち。

20日だからウエルシアに(笑)

今まで20日にウェルシアに行かなかったことを後悔した日

運動は人生の幸福度を上げる必須項目でもある。

是が非でも習慣化しておくべきだ。

どんな健康本にも書いてある。

おすすめはこちら。

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